pas na brzuch

_Richard_ Używaj tylko w cięzkich ćw (MC, przysiad, wioslo) w ostatnich seriach na duzych ciezarach. Ja tez mam na silce pas za friko ;] Ale po co? matłoś http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Przeczytaj tego arta - tam jest ciekawie wszystko napisane :) Seth88 Brzuch polecam robić na koniec treningu 3x w tyg. A dni [...]

[...] 3-5razy w tygodniu, siłownia raz w tygodniu, i duzo sie poprawiło, problem rozwiązał sie sam , aktualnie waże 77kg co prawda bic spadł 2cm ale jest wyrażny, twardy... pas 73cm krata już prawie, wczesniej boczki itd.. barki wizualnie się wydaja większe... siła wcale tak nie spadła mimo, że to była moja słaba strona przy 83 118kg na klate [...]

[...] Ta młodzież dzisiejsza. %-) Jak idzie redu? Powiedz że kiepsko, niech ktoś się ze mną zsolidaryzuje. :-P po wczorajszej iprezie, wpyerdalaniu syfów itp łapka lekko 42+ pas 84 a do tego mega plasko :D ale juz mi to nie przeszkadza bo fatu jest mniej niz bylo i bedac nieskromnym powiem ze to kvrwiscie zaczyna wygladac %-)%-) [...]

[...] 2. seria http://www.youtube.com/watch?v=cPlHZw0rySM&feature=youtu.be /kręcone trochę zbyt z góry, przez co kapkę gorzej wygląda /wystarczy wziąć pod uwagę gdzie jest pas i już można ocenić (coby nie mylić garba na piersiowym z lędźwiowym) Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-26 19:31:50 Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu [...]

[...] 84,5 0 Klatka 107 109 +2 Udo 61 63 +2 Biceps 36 36,9 +0,9 Rosnę panowie i panie, rosnę }:-( Wyniki zadowalające. Wszystko na plus, w pasie bez zmian. Co prawda brzuch dalej nieco tłusty ale nie robie za dużo interwałów itp. więc nic dziwnego. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2015-04-03 12:21:51

[...] na silownie zaczelam szybko przybierac na wadze. I bynajmniej po nabraniu takiej masy nie wygladalam grubo (teraz sie to zmienia, ale z innej przyczyny ), a raczej szczuplo i zdrowo. Wiec waga sie absolutnie nie kieruj, tylko np. raz w tygodniu rob pomiary obwodow: pas, brzuch, biodra, udo, itd. Tak najlepiej bedziesz mogla sledzic swoje postepy

pt. 9.09.2011 PLECY -ciągi 60x5 100x3 140x2 180x1 220x1 260x1 300x3(pas) -podciąganie na drążku(każda seria inny chwyt) 4x15-8 -wiosłowanie przy wyciągu 150x15 165x12 -wiosłowanie sztangą podchwyt 100x10 120x10 -przenoszenie na wyciągu 3x15 na koniec brzuch i przedramię nie było źle ale też bez rewelacji,300kg pierwszy raz od dawna było na [...]

[...] -ciąg klasyk 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x5 250x5 250x5 pełen lajt jak na razie,myślę,że od 270-280 zacznie się robić ciężko na 5-kach wtedy zacznę zakładać pas,żeby sobie trochę pomóc:-) -drążek 14,10,8,8 -wiosłowanie sztangą(czoło opatre o ławkę) 60x10 80x9,8,8 -ściąganie z góry do kaltki szeroko 2x15 -ściąganie z góry do [...]

[...] się nimi z Wami... uwaga: Po dwóch tygodniach diety i ćwiczeń: względem początku / wzgl poprzedniego tygodnia Klata 112 -4,5 / -2 pas 101 -5 / -2 brzuch 101 -4 / -1 udo 60 0 / -2 łydka 41,5 -2 [...]

[...] hantlą nachwytem 3 serie po 10 powtórzeń Sobota Dzień nie treningowy Niedziela Dzień nie treningowy Nanosłem swoje poprawki na plan nie będe robił FBW ani HST bardziej pasuje mi taki. Zmieniłem liczbe treningów w tygodniu do 4 może 5 było przesadą. podam jeszcze raz wymiary troszeczke się zmieniło: klatka- 86cm biceps- 27cm pas- 68 [...]

[...] 27.10.2010 1. posiłek: 200g twarogu+3 kromki chleba razowego+jabłko 2. puszka tuńczyka+ 2kromki chleba+20ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+250ml niepasteryzowanego soku jabłkowego No i trening. Dziwne to było. Początek normalnie, wszystko zgodnie z planem,a potem koszula i tutaj raz dobrze,raz źle. Walczyłem z nią więcej [...]

[...] 6.skłony na ławce skośnej 40/40/40 7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20/20/20 Komentarz 1.Idzie bardzo ciężko i to chyba max jak na razie. 2.Czułem spory zapas ale nie dokładałem więcej bo trzymałem się rozpiski. 3.Tutaj ładnie spompowane barki ale zapas jeszcze był. W wiośle jak na razie ciężar optymalny. 4.Bardzo ładnie czułem [...]

[...] idzie, bo te pół cm, to może być wynik jedynie pomyłki w mierzeniu. Fałdy: brzuch 16 16 udo 18 19 biceps 10 10 tripces 20 18 plecy pod łopatką 14 14 policzek 17 17 OBWODY: pas 69,5 69 biodra 91 90 udo 59 59 łydka 39 39 biceps 29,5 30 pod biustem 79,5 80 nadgarstek 16 16 Naprawdę motywacja zaczyna mi lecieć. Wiem, że nic nie ma szybko. Nauczyłam [...]

[...] a zapisuję sobie co jem w komórce. Wyszło: B:190, T:126, W:70 Kcal: 2200 Nawet nie wiedziałem, że wyszło tak mało kcal, albo zapomniałem dodać jakiegoś posiłku. Waga i pas leci mimo dni gdzie kcal jest 2800. Jem więc dalej intuicyjnie póki idzie. Mimo wszystko człowiek po jakimś czasie wie ile czego mniej więcej zjada bez potrzeby liczenia. [...]

[...] i wygląda to jako tako, ale jak go napnę to wyglądam jak baba w ósmym miesiącu ciąży. Nie wiem, czy ja chory jestem, czy po prostu taka moja uroda zbity w budowie jesteś, ja bym Ci nie dał więcej niż 85 kg na tej focie albo mięcho Ci tak waży brzucha ogólnie też nie widać, pas wygląda dobrze. Zmieniony przez - ples w dniu 2007-07-03 21:55:45

Ogólne Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-97 kg Staż(przemyślany)- 1.5 roku Wiek-18 lat Wymiary Klatka(na lini brodawek;luz)-106 cm Pas(mierzone na pępku)-95 cm Bic-41 cm Przedramie(wyprostowane)-32 cm Udo-67 Łydka-45 cm Dieta 1. jajecznica z 7/8 jajek+cebula+100g razowego+ogórek/pomidor 2. 2 kanapki z chlebem razowym i z serem [...]

[...] A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra 99 cm - siara)A tam się podaje wiek, wzrost, wagę i właśnie obwód talii. - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, [...]

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,671 - pas stoi w miejscu, a masa idzie... jest idealnie. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 20/10, 20/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 45/10, 50/8, 55/5, 55/2,50/3 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): [...]

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,243 - pas trochę w dół, masa tak samo. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 30/5, 35/5 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 45/10, 50/8, 55/6, 55/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 7/10, 7/10, 7/10, 7/10 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): 7/10, 7/10, 7/10, 7/10 [...]

[...] kroków}:-( Wracałam objuczona jak muł, z plecakiem młodego na plecach, bo sobie wczoraj ramiona na słońcu zanadto opalił i marudził, że pieką, z bluzą przeciągniętą przez pas i torbą bułek w ręku.. bo jeszcze po drodze o piekarnię zahaczyliśmy.. Jeszcze dziś rower do pracy i z powrotem wpadnie.. ale to też raczej regeneracja;-) [...]